mgr Paulina Okuniewska
Psychoterapeuta integracyjny, psycholog, socjolog, seksuolog z dyplomem
Specjalistka w terapii integracyjnej osób dorosłych, specjalistka w dziedzinie seksuologii
Umów się na bezpłatną, 20-minutową konsultację, by sprawdzić, czy do siebie pasujemy. Wspólnie ustalimy, jakiego wsparcia potrzebujesz i który terapeuta najlepiej Ci pomoże.
Osoby z ADHD można wspierać przez farmakoterapię, psychoterapię, treningi czy grupy wsparcia.
Podczas terapii lepiej poznasz schematy rządzące Twoim umysłem, dzięki czemu będziesz w stanie lepiej na nie reagować.
Po zdiagnozowaniu neuroróżnorodności dostępne stają się świadczenia edukacyjne oraz prawne.
Terapia ADHD to zestaw działań dostosowanych do wieku i potrzeb pacjenta, obejmujący psychoterapię (najczęściej poznawczo-behawioralną i treningi umiejętności), wsparcie psychoedukacyjne dla rodziny i szkoły oraz, gdy wskazane, farmakoterapię. W Warszawie dostępne są zarówno indywidualne konsultacje z psychologiem i psychiatrą, jak i programy grupowe, szkolenia dla rodziców oraz coaching funkcji wykonawczych. Kluczowe jest podejście wielospecjalistyczne i planowanie terapii z jasno określonymi celami.
Potrzeba diagnozy wynika z faktu, że objawy ADHD nakładają się na wiele innych problemów (depresja, lęk, zaburzenia snu, trudności w uczeniu się). Tylko precyzyjna diagnoza pozwala zastosować skuteczne metody i uniknąć leczenia, które nie przynosi korzyści. Diagnoza to też narzędzie do planowania wsparcia w szkole, uzyskania dostosowań egzaminacyjnych czy otrzymania rzetelnej informacji o prognozie i strategiach codziennego zarządzania objawami.
Diagnoza to seria etapów, które zwykle obejmują:
Cały proces może trwać kilka tygodni, w zależności od dostępności specjalistów. Warto podkreślić, że rzetelna diagnoza wymaga porównania symptomów z kryteriami diagnostycznymi (DSM-5/ICD11) i uwzględnienia kontekstu funkcjonowania pacjenta.
Metody terapii obejmują:
Skuteczność leczenia jest zwykle najlepsza w podejściu łączonym: terapia +, gdy wskazane, farmakoterapia. Zawsze decyzje terapeutyczne ustala się indywidualnie.
Terapia behawioralna skupia się na wdrażaniu konkretnych strategii codziennych: tworzeniu jasnych reguł, nagradzaniu pożądanych zachowań, nauce planowania zadań, rozbijaniu zadań na mniejsze kroki i monitorowaniu postępów. U dzieci często obejmuje szkolenie rodziców w technikach wzmacniania pożądanych zachowań i współpracy ze szkołą. U dorosłych terapia behawioralna i CBT koncentrują się na zarządzaniu czasem, organizacji, redukcji prokrastynacji oraz regulacji emocji. Badania wskazują na skuteczność tych metod zwłaszcza w połączeniu z farmakoterapią.
Dobry specjalista: ma doświadczenie kliniczne z ADHD (dziecięcym lub dorosłym), używa wystandaryzowanych narzędzi diagnostycznych, pracuje zespołowo z innymi specjalistami i potrafi wyjaśnić pacjentowi i rodzinie etapy diagnostyki oraz możliwe opcje leczenia. Ważne cechy to: jasna komunikacja, gotowość do współpracy z szkołą/pracodawcą, przejrzystość kosztów oraz udokumentowane rekomendacje i opinie pacjentów. Unikaj miejsc obiecujących „szybką diagnozę” na pojedynczej wizycie; rzetelna ocena zwykle wymaga czasu i materiałów z różnych źródeł.
Konsultacje obejmują wywiad, psychoedukację, ustalanie celów terapii i naukę strategii zarządzania objawami. Wsparcie psychologiczne może przyjmować formę indywidualnych treningów organizacyjnych, warsztatów dla rodziców i sesji rodzinnych. Psycholog pomaga przełożyć diagnozę na praktyczne zmiany: jak ustawić rutynę dnia, jak pracować nad koncentracją, jak korygować mechanizmy unikowe i budować motywację. Wsparcie jest regularne i monitorowane, aby mierzyć efekty i dostosowywać interwencje.
Wsparcie dla dzieci skupia się na: psychoedukacji rodziny, treningach umiejętności społecznych, programach korekcyjnych w szkole, treningach uwagi i funkcji wykonawczych oraz na pracy z emocjami (regulacja złości, frustracji). Efektywne programy łączą pracę terapeutyczną z nauką konkretnych strategii dla rodziców i nauczycieli. Wiele centrów oferuje też programy grupowe dla dzieci, co wspiera naukę kompetencji społecznych i wzmacnia motywację. Wczesne i skoordynowane wsparcie zwiększa szanse na poprawę adaptacji szkolnej i relacji rówieśniczych.
